Am promis să vă scriu și despre oase. Pofiți, am scris!
Anul acesta, de fapt, chiar săptămâna trecută am făcut prima scanare a densității mele osoase. Îmi place să cred despre mine că mă cunosc bine, petrec timp cu mine, mă îngrijesc de cele importante mie (am învățat să fac asta după ce am devenit mamă, la 32 de ani, dar nu-i nimic, nu a fost prea târziu), dar ce densitate au oasele mele nu știam.
Și am vrut să aflu, pentru că știu că sunt la perimenopauză (cum știu? după simptome, care au dispărut de când fac susbstituție hormonală, dar despre asta voi scrie în altă postare) și știu că în această perioadă, când corpul meu produce tot mai puțin estrogen, procesul de formare osoasă este tot mai lent spre inexistent (nu se mai formează celule osoase noi), iar cel de resorbție osoasă e tot mai activ (pierdem densitate osoasă, în primii 10 ani de postmenopauză pierdem până la 3% din masa osoasă în fiecare an).
De aceea e ideal să ne verificăm densitatea osoasă periodic după 40, 45 de ani (în funcție de când apar primele simptome ale perimenopauzei) și să facem lucruri care previn pierderea de masă osoasă (spun și despre ele mai jos).
Densitate osoasă mică înseamnă osteoporoză, iar asta înseamnă fragilitate osoasă mare, risc de fracturi, oboseală, deplasări dificile.
Vă mai spun și că mortalitatea în rândul femeilor care suferă o fractură de șold este de până la 30%, iar 60% dintre pacientele cu fractură de șold nu își revin complet niciodată. E risc mare și de fracturi vertebrale (sunt primele care pierd masă).
Noi vrem să fim sănătoase până târziu, vrem să ne petrecem pensia călătorind, râzând împreună și mergând la muzeu și la disco, nu trăgând de un cadru să ne mișcăm de colo colo!
Factori de risc pentru osteoporoză:
-Sedentarismul (nu e cazul, fac multă mișcare)
-Indice mic de masă corporală (da, mereu am fost mărunțică)
-Vitamina D scăzută (nu e cazul, am nivel bun, iau Vit D cu K2 uleioasă)
-Alcool/fumat (doar ocazional)
-Antecedente în familie (nu știu să fie)
– Hipertiroidism, glucocorticoizi, unele terapii oncologice
Cum se scanează densitatea osoasă? E un proces rapid, nedureros, neinvaziv, care se poate face decontat. Se poate face cu radiografie, așa numitul Dexa Scan, sau prin tehnologia REMS, care e mai nouă și nu iradiază deloc. Și Dexa e foarte OK, iradiere mică, precizie mare. Se poate face de șold, călcăi, coloană, sau de toate (recomand să faceți varianta completă).
Eu am ales să fac REMS, am mers la clinica Osteodensys de la Victoriei, am nimerit la dr. Andrei Dobrescu, mi-a plăcut mult interacțiunea cu el! Am avut trimitere de la medicul de familie și nu am plătit nimic. Costul procedurii este de 290 de lei, se scanează șoldurile și coloanal vertebrală.
După o discuție despre obiceiuri de viață și antecedente (am vorbit și despre susbstituția hormonală body-identical, care are un rol protector și pentru oase, iar domnul doctor știa asta și m-a felicitat că iau SH), m-am întins pe pat și cu un aparat similar celui de ecografie, medicul a scanat coloana prin abdomen, genunchii și ambele șolduri, apoi aparatul a calculat densitatea osoasă pe fiecare segment, dar și cea generală.
A rezultat un scor Z (pentru o femeie în perimenopauză) de -1,2, cee ace înseamnă osteopenie ușoară (am început să pierd masa osoasă, dar nu e grav încă).
La coloană am un scor de fragilitate de 21.3, care e foarte bun (problematic e peste 30). La șold e și mai bun, 12.1.
Doctorul mi-a recomandat următoarele:
– Alimentație bogată în proteină
– Sport de contact: sărituri, urcat și coborât scări, alergat cu schimbat de direcție
– Antrenament cu greutăți
– Să continui cu Vit D
– Să iau suplimente pentru articulații dacă simt dureri (nu mai simt de când iau substituția)
– Să repet REMS peste 2-3 ani, așteparea e că susbtituția și sportul mă vor ajuta să remediez sau măcar să țin sub control osteopenia, să nu avanseze către osteoporoză.
Acum am un nivel 0 cu care să compar investigațiile următoare, știu că sunt pe drumul cel bun cu sportul pe care-l fac cu Ana Deaconu de peste doi ani deja, mi-am ajustat deja dieta (dar despre asta scriu separat), am reluat alergarea (cu schimbări de direcție, spre disperarea celor care aleargă pe lângă mine).
Vreau neapărat ca la pensie să pot dansa fără să mă tem că-mi fac praf oasele! Cine mai vine?
#densitometrie#densitateosoasa#perimenopauza#osteoporoza#preventie
